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黑米低卡路里海苔寿司卷

黑米低卡路里海苔寿司卷的热量和减肥功效

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黑米低卡路里海苔寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量372黑米低卡路里海苔寿司卷热量/卡路里319千卡
棒球 热量319千卡,相当于棒球64分钟消耗的热量...300

黑米低卡路里海苔寿司卷的做法共2个步骤

食材主料/辅料

黑米(一碗)、黄瓜(半根)、胡萝卜(半根)、萝卜榨菜(不限)
黑米低卡路里海苔寿司卷的做法图解1

1/2. 黑米就像平时蒸米饭的样子,把海苔铺在竹帘网上,把蒸好的黑米均匀平铺在海苔上,并放上切好的黄瓜和胡萝卜及榨菜,然后包起来即可

黑米低卡路里海苔寿司卷的做法图解2

2/2. 很简单,并且没有加入沙拉酱等发胖的东西,卡路里低,女孩吃绝对不会发胖(放在冰箱里保存一段时间味道更好)

食材功效信息

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有明目活血、健脾暖肝、养肝明目等功效;可与牛奶、绿豆、生姜搭配;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、生津止渴、健脑安神等功效;可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配;与青椒、圆白菜、橘子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、消食、润肺祛痰等功效;可与鲈鱼、黄豆、卷心菜搭配;与杏、柚子、樱桃相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黑米低卡路里海苔寿司卷热量319 千卡
  • 脂肪2.9 克
  • 蛋白质11.2 克
  • 碳水化合物83.9 克
  • 12 毫克
  • 36 毫克
  • 2.1 毫克
  • 358 毫克

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