| 黑米低卡路里海苔寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 黑米低卡路里海苔寿司卷热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于棒球64分钟消耗的热量...300 | |||||
黑米低卡路里海苔寿司卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑米（一碗）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、萝卜榨菜（不限）
1/2. 黑米就像平时蒸米饭的样子，把海苔铺在竹帘网上，把蒸好的黑米均匀平铺在海苔上，并放上切好的黄瓜和胡萝卜及榨菜，然后包起来即可
2/2. 很简单，并且没有加入沙拉酱等发胖的东西，卡路里低，女孩吃绝对不会发胖（放在冰箱里保存一段时间味道更好）
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾暖肝、养肝明目等功效；可与牛奶、绿豆、生姜搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、健脑安神等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配；与青椒、圆白菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、黄豆、卷心菜搭配；与杏、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑米低卡路里海苔寿司卷热量319 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠12 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾358 毫克