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西兰花炒腊肠

西兰花炒腊肠的热量和减肥功效

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西兰花炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
总量304西兰花炒腊肠热量/卡路里769千卡
坐飞机 热量769千卡,相当于坐飞机769分钟消耗的热量...60

西兰花炒腊肠的做法共3个步骤

食材主料/辅料

腊肠(1根)、西兰花(一根)、食用油(适量)、盐(适量)、蚝油(适量)

1/3. 把西兰花弄成一小瓣,然后洗一洗,锅里放水把水烧开,放入西兰花煮到6成熟的时候捞起来,用个小篮子装着用冷水冲一下放在旁边备用。

2/3. 腊肠也要热水煮到6成熟,捞起来之后切成片备用。

3/3. 锅里放一点点油烧热,把西兰花倒下去翻炒,炒到变色再把腊肠倒下去一起翻炒,快熟的时候放入盐、耗油即可。

食材功效信息

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清洁肠胃、补中益气、开胃助食等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解渴、防癌、促进生长等功效;可与鳕鱼、鸡肉、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西兰花炒腊肠热量769 千卡
  • 脂肪48.7 克
  • 蛋白质23.9 克
  • 碳水化合物20.93 克
  • 1443 毫克
  • 96 毫克
  • 4.1 毫克
  • 328 毫克

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