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韭菜炒鸡蛋

韭菜炒鸡蛋的热量和减肥功效

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韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
韭菜75千卡25千卡2.089999克0.81克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量369韭菜炒鸡蛋热量/卡路里174千卡
搬东西 热量174千卡,相当于搬东西70分钟消耗的热量...150

韭菜炒鸡蛋的做法共7个步骤

食材主料/辅料

韭菜(300克)、鸡蛋(2个)、豆油(适量)、盐(适量)、味精(适量)、花椒(适量)
韭菜炒鸡蛋的做法图解1

1/7. 摘韭菜,洗净后切段

韭菜炒鸡蛋的做法图解2

2/7. 这个就是打鸡蛋。

韭菜炒鸡蛋的做法图解3

3/7. 热锅起油,倒入蛋液

韭菜炒鸡蛋的做法图解4

4/7. 煎至蓬松即可盛碗备用

韭菜炒鸡蛋的做法图解5

5/7. 起锅入油,倒入韭菜段反超

韭菜炒鸡蛋的做法图解6

6/7. 倒入煎好的鸡蛋,加盐花椒继续翻炒,三五分钟即可不然韭菜就水了

韭菜炒鸡蛋的做法图解7

7/7. 撑盘即可

食材功效信息

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾温阳、补肾、温中行气等功效;可与基围虾、鹌鹑蛋、北极虾搭配;与白酒、蜂蜜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、增强皮肤润滑、健脑益智等功效;可与海虾、小米面、小米搭配;与糖精、味精、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韭菜炒鸡蛋热量174 千卡
  • 脂肪10.32 克
  • 蛋白质14.649999 克
  • 碳水化合物4.27 克
  • 466 毫克
  • 158 毫克
  • 5.39 毫克
  • 629 毫克

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