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水果沙拉

水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
草莓148千卡32千卡0.67克0.3克
梨子118千卡58千卡0.38克0.12克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
白砂糖244千卡400千卡0克0克
总量869水果沙拉热量/卡路里660千卡
柔软体操 热量660千卡,相当于柔软体操141分钟消耗的热量...280

水果沙拉的做法共1个步骤

食材主料/辅料

草莓(适量)、梨子(适量)、酸奶(适量)、白砂糖(适量)
水果沙拉的做法图解1

1/1. 先将水果切碎,然后放入碗中,砂糖,酸奶。等糖溶化即可

食材功效信息

草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、帮助消化、预防便秘等功效;可与冰糖、橙子、红糖搭配;与红薯、黄瓜、樱桃相克,同食可能会引起不适;

梨子的热量58千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有开胃、止咳、护肝等功效;可与芝麻、冰糖、银耳搭配;与帝王蟹、白开水、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、治便秘、促消化等功效;可与蓝莓搭配;与黄豆、香蕉、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺生津、止咳、调味等功效;

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营养信息

  • 水果沙拉热量660 千卡
  • 脂肪3.12 克
  • 蛋白质3.55 克
  • 碳水化合物142.74 克
  • 42.2 毫克
  • 204 毫克
  • 1.58 毫克
  • 616 毫克

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