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三味鸡扒

三味鸡扒的热量和减肥功效

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三味鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
总量573三味鸡扒热量/卡路里1037千卡
俯卧撑 热量1037千卡,相当于俯卧撑130分钟消耗的热量...480

三味鸡扒的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡腿(三个)、料酒(适量)、食盐(适量)、胡椒(适量)、蒜末(适量)、盐焗鸡粉(适量)、辣酱(适量)、孜然辣椒面(适量)、叉烧酱(适量)、黑胡椒(适量)
三味鸡扒的做法图解1

1/4. 鸡腿肉剃骨,放入姜蒜盐料酒腌制。

三味鸡扒的做法图解2

2/4. 分三份。分别用盐焗鸡粉,韩国辣酱,烧烤酱的搭配继续腌制。

三味鸡扒的做法图解3

3/4. 肌肉拍上适当淀粉入锅小火煎炸。成熟即可出锅。

三味鸡扒的做法图解4

4/4. 配上薄荷叶~切块摆盘。

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益五脏、补虚损、补虚填精等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三味鸡扒热量1037 千卡
  • 脂肪13 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物0 克
  • 64.4 毫克
  • 6 毫克
  • 1.5 毫克
  • 242 毫克

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