| 牛油果酱陪全麦吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果酱陪全麦吐司热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于念书113分钟消耗的热量...88 | |||||
牛油果酱陪全麦吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（两片）、牛油果（一颗）、柠檬（适量）、海盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 将牛油果切半用勺子挖出来碾成泥
2/4. 将全麦面包放入toaster里面
3/4. 压好的牛油果泥里面放入柠檬汁，磨好的海盐和胡椒。搅拌均匀
4/4. 吐司烤好以后将牛油果酱涂抹在面包上即可。
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、养血生肌、润肺等功效；
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营养信息
- 牛油果酱陪全麦吐司热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克