| 什锦海鲜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 254克 | 什锦海鲜寿司热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于看书572分钟消耗的热量...78 | |||||
什锦海鲜寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一罐）、大米（3杯）、大片海苔（4张）、鸡蛋（两枚）、沙拉酱（适量）、黄瓜（一根）、蟹棒（8根）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）、食用油（适量）
1/4. 大米淘三遍后放入电饭煲，蟹棒去塑料皮后放在电饭煲蒸屉与大米一同焖熟；金枪鱼倒入碗中，加沙拉酱、盐、糖、胡椒粉调味后备用
2/4. 鸡蛋打散摊成蛋饼，然后切成条形；黄瓜切条。
3/4. 将适量白糖和白醋加几滴香油调成味汁倒入热米饭内搅拌均匀；卷帘铺上海苔，再铺一层米饭压平，一次码上鸡蛋条、黄瓜条、蟹棒和拌好的金枪鱼沙拉。
4/4. 将海苔和卷帘的下方对齐，然后紧紧的向中间卷，卷好的寿司用刀切块摆盘即可。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、减肥等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、养胃等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦海鲜寿司热量744 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质31.59 克
- 碳水化合物78 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克