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什锦海鲜寿司

什锦海鲜寿司的热量和减肥功效

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什锦海鲜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
金枪鱼罐头91千卡105千卡24.49克0.6克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量254什锦海鲜寿司热量/卡路里744千卡
对面舞 热量744千卡,相当于对面舞165分钟消耗的热量...270

什锦海鲜寿司的做法共4个步骤

食材主料/辅料

金枪鱼罐头(一罐)、大米(3杯)、大片海苔(4张)、鸡蛋(两枚)、沙拉酱(适量)、黄瓜(一根)、蟹棒(8根)、盐(适量)、白糖(适量)、醋(适量)、胡椒粉(适量)、香油(适量)、食用油(适量)
什锦海鲜寿司的做法图解1

1/4. 大米淘三遍后放入电饭煲,蟹棒去塑料皮后放在电饭煲蒸屉与大米一同焖熟;金枪鱼倒入碗中,加沙拉酱、盐、糖、胡椒粉调味后备用

2/4. 鸡蛋打散摊成蛋饼,然后切成条形;黄瓜切条。

3/4. 将适量白糖和白醋加几滴香油调成味汁倒入热米饭内搅拌均匀;卷帘铺上海苔,再铺一层米饭压平,一次码上鸡蛋条、黄瓜条、蟹棒和拌好的金枪鱼沙拉。

4/4. 将海苔和卷帘的下方对齐,然后紧紧的向中间卷,卷好的寿司用刀切块摆盘即可。

食材功效信息

金枪鱼罐头的热量105千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有护肝脏、预防动脉硬化、减肥等功效;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清肺、促消化、养胃等功效;可与桂圆肉、胡萝卜、黑豆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 什锦海鲜寿司热量744 千卡
  • 脂肪5.5 克
  • 蛋白质31.59 克
  • 碳水化合物78 克
  • 6 毫克
  • 850 毫克
  • 47.5 毫克
  • 385 毫克

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