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虾仁口蘑炒饭

虾仁口蘑炒饭的热量和减肥功效

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虾仁口蘑炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
虾仁84千卡48千卡10.4克0.7克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量999虾仁口蘑炒饭热量/卡路里1422千卡
骑摩托车 热量1422千卡,相当于骑摩托车569分钟消耗的热量...150

虾仁口蘑炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、虾仁(适量)、豌豆(适量)、口蘑(适量)、胡萝卜(适量)、鸡蛋(适量)、洋葱(适量)、食用油(适量)、盐(适量)、胡椒粉(适量)
虾仁口蘑炒饭的做法图解1

1/4. 口蘑切片;胡萝卜切丁;洋葱切丁;豌豆下锅煮熟捞出滤水备用。

2/4. 鸡蛋打散,锅内少油,8成热时下入鸡蛋炒散后盛出待用;锅内再少许油,放入虾仁炒熟,撒适量胡椒粉调味盛出待用。

3/4. 锅内倒油,8成热后放入口蘑片煸炒,再放入洋葱丁和胡萝卜丁一起炒香,随后倒入剩米饭继续翻炒。

4/4. 等到米饭炒散后放入炒好的虾仁和鸡蛋一同翻炒,撒盐调味即可。

食材功效信息

虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增强性欲、降血压、增强免疫力等功效;可与娃娃菜、荷兰豆、海马搭配;与圣女果、西红柿、南瓜相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有调营卫、止泻痢、消痈肿等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有防癌、预防骨质疏松、预防便秘等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增加食欲、解毒生津、促消化等功效;可与大米、鲈鱼、莴笋搭配;与冬虫夏草、白酒、山楂相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、保护肝脏、清热解毒等功效;可与洋葱、羊排、小米搭配;与豆浆、田鸡、菠萝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 虾仁口蘑炒饭热量1422 千卡
  • 脂肪15.21 克
  • 蛋白质87.06 克
  • 碳水化合物142.26 克
  • 222.9 毫克
  • 352 毫克
  • 27.56 毫克
  • 4243 毫克

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