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红枣糯米莲藕

红枣糯米莲藕的热量和减肥功效

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红枣糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
234千卡73千卡1.9克0.2克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
420千卡264千卡3.2克0.5克
总量821红枣糯米莲藕热量/卡路里1865千卡
露营 热量1865千卡,相当于露营746分钟消耗的热量...150

红枣糯米莲藕的做法共7个步骤

食材主料/辅料

藕(适量)、糯米(适量)、枣(适量)、冰糖(适量)、红糖(适量)、蜜(适量)
红枣糯米莲藕的做法图解1

1/7. 糯米泡一夜,藕去皮,头部切一块。

红枣糯米莲藕的做法图解2

2/7. 借助筷子把糯米灌进藕孔里。

红枣糯米莲藕的做法图解3

3/7. 盖上那一块,用牙签固定。枣,洗一下。

红枣糯米莲藕的做法图解4

4/7. 高压锅,水没过食材,其他全部放入。

红枣糯米莲藕的做法图解5

5/7. 40分钟左右。

红枣糯米莲藕的做法图解6

6/7. 放凉,切片。

红枣糯米莲藕的做法图解7

7/7. 摆好,浇汁。开吃。

食材功效信息

的热量73千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有散瘀、清热、止血等功效;可与皮皮虾、海螺、黄鳝搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脑益智、止渴、止汗等功效;可与乌鸡、桑葚、香瓜搭配;与苹果、莲子、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

的热量264千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有聪耳明目、滋补健脑、健脑益智等功效;可与薏米、松子、大麦搭配;与牛奶、鲶鱼、桂鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红枣糯米莲藕热量1865 千卡
  • 脂肪1.3 克
  • 蛋白质11.4 克
  • 碳水化合物165.199999 克
  • 57.4 毫克
  • 110 毫克
  • 6.2 毫克
  • 843 毫克

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