| 红枣糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 821克 | 红枣糯米莲藕热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡，相当于露营746分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣糯米莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、糯米（适量）、枣（适量）、冰糖（适量）、红糖（适量）、蜜（适量）
1/7. 糯米泡一夜，藕去皮，头部切一块。
2/7. 借助筷子把糯米灌进藕孔里。
3/7. 盖上那一块，用牙签固定。枣，洗一下。
4/7. 高压锅，水没过食材，其他全部放入。
5/7. 40分钟左右。
6/7. 放凉，切片。
7/7. 摆好，浇汁。开吃。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、清热、止血等功效；可与皮皮虾、海螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、止汗等功效；可与乌鸡、桑葚、香瓜搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、滋补健脑、健脑益智等功效；可与薏米、松子、大麦搭配；与牛奶、鲶鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣糯米莲藕热量1865 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物165.199999 克
- 钠57.4 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾843 毫克