菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 505克 | 菠萝炒饭热量/卡路里416千卡 | |||
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1/3. 先把一个菠萝划开 拿一半掏出果肉备用
2/3. 然后把玉米青豆各种备料洗干净 锅中放油 油温合适的时候放入蒜粒炒香 然后依次放入香肠玉米青豆炒 熟。放入煮好的米饭进行翻炒 最后放入前面的菠萝肉炒一下 放人盐 鸡精调味 最后放点芝麻油和葱花即可
3/3. 然后把炒好的饭放在菠萝盒子里 上蒸笼蒸五分钟即可 是为了把菠萝汁蒸出来让饭更入味
菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消除感冒、去油腻、美容等功效;可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配;与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;