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菠萝炒饭

菠萝炒饭的热量和减肥功效

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菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量505菠萝炒饭热量/卡路里416千卡
脱衣服 热量416千卡,相当于脱衣服208分钟消耗的热量...120

菠萝炒饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

菠萝(一份)、米饭(一份)、盐(适量)、青豆(适量)、玉米(适量)、虾(适量)、广味香肠(适量)、鸡精(适量)、大蒜(适量)、葱花(适量)、芝麻(适量)
菠萝炒饭的做法图解1

1/3. 先把一个菠萝划开 拿一半掏出果肉备用

菠萝炒饭的做法图解2

2/3. 然后把玉米青豆各种备料洗干净 锅中放油 油温合适的时候放入蒜粒炒香 然后依次放入香肠玉米青豆炒 熟。放入煮好的米饭进行翻炒 最后放入前面的菠萝肉炒一下 放人盐 鸡精调味 最后放点芝麻油和葱花即可

3/3. 然后把炒好的饭放在菠萝盒子里 上蒸笼蒸五分钟即可 是为了把菠萝汁蒸出来让饭更入味

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消除感冒、去油腻、美容等功效;可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配;与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠萝炒饭热量416 千卡
  • 脂肪0.42 克
  • 蛋白质3.54 克
  • 碳水化合物39.12 克
  • 63 毫克
  • 20 毫克
  • 1.59 毫克
  • 139 毫克

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