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红白黄绿

红白黄绿的热量和减肥功效

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红白黄绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
总量227红白黄绿热量/卡路里342千卡
帆船运动 热量342千卡,相当于帆船运动114分钟消耗的热量...180

红白黄绿的做法共3个步骤

食材主料/辅料

内脂豆腐(嫩豆腐)(适量)、青豆(适量)、玉米粒(适量)、枸杞(适量)、盐(适量)、淀粉(适量)

1/3. 豆腐中间切开,煮锅加水烧开转小火,放入豆腐烫5分钟左右,捞出稍凉切块

2/3. 青豆,玉米粒,枸杞放清水里浸泡片刻捞出

3/3. 锅里加水烧开, 放青豆和玉米粒煮约5分钟, 放入豆腐转小火烧5分钟左右, 放盐, 枸杞. 淀粉勾芡即可

食材功效信息

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有防癌、明目、治疗高血压等功效;可与松子、菜花、酸奶搭配;与海螺、红螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有保肝、降血糖、抗脂肪肝等功效;可与山楂、大闸蟹、山楂干搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红白黄绿热量342 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质23.8 克
  • 碳水化合物151.6 克
  • 254.2 毫克
  • 91 毫克
  • 8.3 毫克
  • 936 毫克

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