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炒馒头丁

炒馒头丁的热量和减肥功效

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炒馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青椒25千卡22千卡1克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
馒头482千卡221千卡7克1.1克
总量855炒馒头丁热量/卡路里1489千卡
裸潜 热量1489千卡,相当于裸潜213分钟消耗的热量...420

炒馒头丁的做法共4个步骤

食材主料/辅料

青椒(适量)、胡萝卜(适量)、土豆(适量)、腊肠(适量)、馒头(适量)、葱(适量)、干辣椒(适量)、花椒(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、酱油(适量)、鸡精(适量)、食用油(适量)

1/4. 将所有主料都切成小丁 大小根据个人喜欢来定 不过为了能更好的入味 所以不建议大家切的太大
土豆切完要放在冷水里泡着 否者会变黑 用时再捞起来

2/4. 锅里倒入食量色拉油 微热时依次放入花椒 干辣椒 姜 蒜 呛锅 再放入土豆丁 中火慢慢炸到快熟时再放入胡萝卜一起炸

3/4. 差不多的时候加入少许盐 放入香肠 翻炒一会后再放入馒头 黄瓜 加适量酱油 糖 少许盐(这是第二次放盐 依据个人口味放) 翻炒

4/4. 加入葱 味精 翻炒几下关火起锅

食材功效信息

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、镇痛、解热等功效;可与兔肉、黑木耳、鲳鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效;可与蜂蜜、莴笋、卷心菜搭配;与冬虫夏草、辣椒、杏相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和胃、利水消肿、宽肠通便等功效;可与豇豆、醋、牛腩搭配;与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有生津止渴、增进食欲、清洁肠胃等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

馒头的热量221千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除热、改善贫血、补充能量等功效;

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营养信息

  • 炒馒头丁热量1489 千卡
  • 脂肪50 克
  • 蛋白质33 克
  • 碳水化合物93.7 克
  • 1620.8 毫克
  • 84 毫克
  • 6.6 毫克
  • 722 毫克

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