| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 123克 | 腊肠炒饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于垒球180分钟消耗的热量...240 | |||||
腊肠炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
过夜米饭（适量）、腊肠（适量）、请教（适量）、藕丁（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、色拉油（适量）、姜（适量）
1/4. 将所有主料都备好 热油锅 放入花椒和干辣椒 姜 炝锅
2/4. 倒入过夜的米饭 中火翻炒 要炒久一点 不然没有劲道
3/4. 撒上适量的盐 再翻炒 然后放入腊肠 翻炒 最后放入青椒 和藕丁 可以依据个人口味放入其他的材料 比如鸡蛋 土豆其实都可以
4/4. 起锅时撒上 鸡精 还有葱 OK
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒饭热量718 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克