燕麦水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
总量 | 1083克 | 燕麦水果粥热量/卡路里613千卡 | |||
![]() |
1/3. 用开水冲泡燕麦,搅拌均匀,然后泡个三分钟样子
2/3. 利用这三分钟的时间,把香蕉,苹果,草莓切成丁状!
3/3. 把酸奶倒入已泡好的燕麦片里,搅拌均匀,在加入刚切好的水果,就准备开动吧!
酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健发、保护肠胃、防癌等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、鱼籽、黄豆相克,同食可能会引起不适;
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有通便、填精髓、治疗便秘等功效;可与冰糖、芝麻、牛奶搭配;与西瓜、香芋、芋头相克,同食可能会引起不适;
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、宁神、防癌等功效;可与桃子、绿茶、青鱼搭配;与沙丁鱼、糯米、海鲜相克,同食可能会引起不适;
草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、消暑、预防肠癌等功效;可与豆腐、玉米、山楂搭配;与猪排、樱桃、地瓜相克,同食可能会引起不适;