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燕麦水果粥

燕麦水果粥的热量和减肥功效

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燕麦水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
草莓148千卡32千卡0.67克0.3克
总量1083燕麦水果粥热量/卡路里613千卡
迪斯科 热量613千卡,相当于迪斯科136分钟消耗的热量...270

燕麦水果粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

纯燕麦(3-4勺)、酸奶(一杯 160克)、香蕉(适量)、苹果(适量)、草莓(适量)
燕麦水果粥的做法图解1

1/3. 用开水冲泡燕麦,搅拌均匀,然后泡个三分钟样子

2/3. 利用这三分钟的时间,把香蕉,苹果,草莓切成丁状!

3/3. 把酸奶倒入已泡好的燕麦片里,搅拌均匀,在加入刚切好的水果,就准备开动吧!

食材功效信息

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健发、保护肠胃、防癌等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、鱼籽、黄豆相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有通便、填精髓、治疗便秘等功效;可与冰糖、芝麻、牛奶搭配;与西瓜、香芋、芋头相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、宁神、防癌等功效;可与桃子、绿茶、青鱼搭配;与沙丁鱼、糯米、海鲜相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、消暑、预防肠癌等功效;可与豆腐、玉米、山楂搭配;与猪排、樱桃、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 燕麦水果粥热量613 千卡
  • 脂肪3.53 克
  • 蛋白质4.46 克
  • 碳水化合物63.72 克
  • 43.4 毫克
  • 184 毫克
  • 1.67 毫克
  • 969 毫克

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