| 土豆肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 995克 | 土豆肉酱意大利面热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于柔道102分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆肉酱意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、肉末（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、番茄（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、猪油（适量）、胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/7. 准备好材料。
2/7. 将肉末加盐、酱油、黑胡椒粉、料酒腌制。
3/7. 将洋葱、土豆、西红柿、洗净切丁。。
4/7. 锅洗净加水烧开，下入意大利面。约8分钟左右捞出过凉水。沥干水加橄榄油拌匀。备用
5/7. 锅洗净，放入土豆丁加水、猪油、盐、煮至软盛出备用。千万记得要放猪油哦。
6/7. 锅内放油下入肉末，等肉末变色后放入洋葱。（洋葱变透明算是好了）再放番茄略炒再放入水、番茄酱、土豆、大火收汁煮至浓稠。
7/7. 把煮好的意大利面到入锅内拌匀。盛 出。放点香菜叶点缀一下。就可以开动了！都是身边比较方便的材料，随时都可以在家尝试一下！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、生津液等功效；可与银耳、枇杷、西瓜搭配；与鲫鱼、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、杀菌等功效；可与鸡蛋、排骨、羊肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与西红柿、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、降血脂等功效；可与芥蓝、鲫鱼、菜花搭配；与白酒、石榴、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆肉酱意大利面热量1016 千卡
- 脂肪32.7 克
- 蛋白质20.14 克
- 碳水化合物41.64 克
- 钠69.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾813 毫克