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椰奶鸡蛋羹

椰奶鸡蛋羹的热量和减肥功效

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椰奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
椰奶260千卡187千卡2.5克17.5克
总量208椰奶鸡蛋羹热量/卡路里359千卡
打扫 热量359千卡,相当于打扫94分钟消耗的热量...228

椰奶鸡蛋羹的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2)、椰奶(1碗)、白糖(少量)
椰奶鸡蛋羹的做法图解1

1/4. 两个鸡蛋 打散,加少许白糖(可不加,因为椰奶本身也挺甜)

椰奶鸡蛋羹的做法图解2

2/4. 加椰汁

椰奶鸡蛋羹的做法图解3

3/4. 保鲜膜裹好,用牙签戳几个洞

椰奶鸡蛋羹的做法图解4

4/4. 大火蒸15分钟

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效;可与小米面、海虾、黄豆搭配;与雪莲果、糖精、菠萝相克,同食可能会引起不适;

椰奶的热量187千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 椰奶鸡蛋羹热量359 千卡
  • 脂肪27.01 克
  • 蛋白质15.06 克
  • 碳水化合物3.22 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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