椰奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
总量 | 208克 | 椰奶鸡蛋羹热量/卡路里359千卡 | |||
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1/4. 两个鸡蛋 打散,加少许白糖(可不加,因为椰奶本身也挺甜)
2/4. 加椰汁
3/4. 保鲜膜裹好,用牙签戳几个洞
4/4. 大火蒸15分钟
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效;可与小米面、海虾、黄豆搭配;与雪莲果、糖精、菠萝相克,同食可能会引起不适;
椰奶的热量187千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;