| 简易沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | 11.76克 | 14.71克 |
| 总量 | 163克 | 简易沙拉热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于空中蹬腿运动108分钟消耗的热量...180 | |||||
简易沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（金沙玉米剩的）、糖渍菠萝（做完咖喱剩的）、鸡肉肠（小半根）、盐（适量）、黑胡椒粉（小撮）、半脂沙拉酱（一小小勺）
1/2. 糖渍菠萝切丁。菠萝自己腌的。玉米粒是罐头。当然也可以自己拨。最近不有个神器嘛。专拨玉米粒。然后鸡肉肠切丁。我用鸡肉肠是因为它方便走两步就能在学校超市里买到而且颜色淡。现在流感都说不吃鸡肉。我也不管不顾了。=￣ω￣=
2/2. 然后加小半勺沙拉酱。秉承着低脂的原则。能少就少。但不放味道又不太喜欢。=￣ω￣=加盐。和黑胡椒碎。腌菠萝压出来的水也加了点。味道很正。⊙▽⊙我会说是我菠萝腌的太成功了么。然后吃吧。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防癌、利水通淋等功效；可与小麦、大豆、芥蓝搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚健胃、温中益气、止白带等功效；
