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简易沙拉

简易沙拉的热量和减肥功效

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简易沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
鸡肉肠135千卡202千卡11.76克14.71克
总量163简易沙拉热量/卡路里323千卡
空中蹬腿运动 热量323千卡,相当于空中蹬腿运动108分钟消耗的热量...180

简易沙拉的做法共2个步骤

食材主料/辅料

玉米粒(金沙玉米剩的)、糖渍菠萝(做完咖喱剩的)、鸡肉肠(小半根)、盐(适量)、黑胡椒粉(小撮)、半脂沙拉酱(一小小勺)

1/2. 糖渍菠萝切丁。菠萝自己腌的。玉米粒是罐头。当然也可以自己拨。最近不有个神器嘛。专拨玉米粒。然后鸡肉肠切丁。我用鸡肉肠是因为它方便走两步就能在学校超市里买到而且颜色淡。现在流感都说不吃鸡肉。我也不管不顾了。= ̄ω ̄=

2/2. 然后加小半勺沙拉酱。秉承着低脂的原则。能少就少。但不放味道又不太喜欢。= ̄ω ̄=加盐。和黑胡椒碎。腌菠萝压出来的水也加了点。味道很正。⊙▽⊙我会说是我菠萝腌的太成功了么。然后吃吧。

食材功效信息

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有保护肝脏、防癌、利水通淋等功效;可与小麦、大豆、芥蓝搭配;与海螺、田螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;

鸡肉肠的热量202千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有补虚健胃、温中益气、止白带等功效;

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营养信息

  • 简易沙拉热量323 千卡
  • 脂肪15.51 克
  • 蛋白质15.76 克
  • 碳水化合物85.08 克
  • 1.1 毫克
  • 1 毫克
  • 1.1 毫克
  • 238 毫克

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