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睡眠熊蛋包饭

睡眠熊蛋包饭的热量和减肥功效

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睡眠熊蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量320睡眠熊蛋包饭热量/卡路里388千卡
爬泳 热量388千卡,相当于爬泳48分钟消耗的热量...480

睡眠熊蛋包饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(1小碗)、鸡蛋(2颗)、酱油(少许)、番茄酱(少许)、干海苔粒粒(几粒)、芝士(半片)、牛奶(少量)

1/4. 鸡蛋打入碗里,加入少许牛奶,搅拌均匀(加入牛奶可以让蛋皮更滑嫩)

2/4. 鸡蛋倒入圆形煎锅里(不必全倒,倒入2/3),薄薄一层,小火慢煎,可以时不时滑动一下下,让蛋液均匀受热,等到不再流动,蛋的表皮也比较凝固的时候,用筷子再边缘翻一下,然后小心地把整个蛋皮滑下来,放入一个平坦的盘子里。

3/4. 炒饭。先将锅内放油,热了之后放入米饭,调小火,将米饭炒散后放入酱油、番茄酱后再继续翻炒,上色均匀后将米饭往锅中央集中,然后将之前剩的蛋液画圈式地淋在米饭上,然后再稍微轻轻翻炒即可。

4/4. 此时,就是装点的时间啦~有饭团模具的可以用模具将米饭定型。没有模具的,也有个小方法哦,就是用保鲜膜!把适量炒饭放入保鲜膜里,然后用手揉捏出适合的圆体等形状,再用芝士片,海苔粒粒组装熊的耳朵、鼻子和眼睛。最后将我们的蛋皮轻轻铺在“小熊”身上就大功告成了~~

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止烦、帮助睡眠、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、健脑益智、润肺利咽等功效;可与小米面、小米、苋菜搭配;与鹅肉、消炎片、糖精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 睡眠熊蛋包饭热量388 千卡
  • 脂肪9.81 克
  • 蛋白质15.56 克
  • 碳水化合物26.72 克
  • 204 毫克
  • 63 毫克
  • 3.05 毫克
  • 168 毫克

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