| 马铃薯炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 马铃薯炖肉热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于体能训练52分钟消耗的热量...300 | |||||
马铃薯炖肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（1颗）、胡萝卜（1根）、猪扒肉（一片）、洋葱（半颗）、豌豆荚（5根）、小玉米（2颗）、酱油（适量）、照烧汁（味淋也可以）（适量）、料酒（适量）
1/3. 将土豆、胡萝卜切大块。洋葱切丝儿~肉切片备好
2/3. 锅内放入油，加入洋葱，炒香后加入肉，翻炒1分钟后加入土豆块、胡萝卜块，翻炒至土豆表面呈现透明。加入水，淹没食物表面，盖上锅盖煮10分钟~
3/3. 10分钟后，食物煮软后加入酱油、照烧汁，再煮2-3分钟，然后加入豌豆荚，小玉米，盖上锅盖焖煮1分钟就好咯~
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水消肿、美容养颜、补充营养等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效；可与圆白菜、香菇、豆浆搭配；与辣椒、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、帮助消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、火腿搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马铃薯炖肉热量258 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物31.14 克
- 钠6.7 毫克
- 钙29.1 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾476 毫克