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马铃薯炖肉

马铃薯炖肉的热量和减肥功效

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马铃薯炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
马铃薯184千卡62千卡2克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量488马铃薯炖肉热量/卡路里258千卡
体能训练 热量258千卡,相当于体能训练52分钟消耗的热量...300

马铃薯炖肉的做法共3个步骤

食材主料/辅料

马铃薯(1颗)、胡萝卜(1根)、猪扒肉(一片)、洋葱(半颗)、豌豆荚(5根)、小玉米(2颗)、酱油(适量)、照烧汁(味淋也可以)(适量)、料酒(适量)

1/3. 将土豆、胡萝卜切大块。洋葱切丝儿~肉切片备好

2/3. 锅内放入油,加入洋葱,炒香后加入肉,翻炒1分钟后加入土豆块、胡萝卜块,翻炒至土豆表面呈现透明。加入水,淹没食物表面,盖上锅盖煮10分钟~

3/3. 10分钟后,食物煮软后加入酱油、照烧汁,再煮2-3分钟,然后加入豌豆荚,小玉米,盖上锅盖焖煮1分钟就好咯~

食材功效信息

马铃薯的热量62千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有利水消肿、美容养颜、补充营养等功效;可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配;与柿子、香雀、石榴相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效;可与圆白菜、香菇、豆浆搭配;与辣椒、柚子、杏相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、防癌、帮助消化等功效;可与猪肝、鸡蛋、火腿搭配;与皮皮虾、小龙虾、虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 马铃薯炖肉热量258 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质4.1 克
  • 碳水化合物31.14 克
  • 6.7 毫克
  • 29.1 毫克
  • 1.01 毫克
  • 476 毫克

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