马铃薯炖肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
总量 | 488克 | 马铃薯炖肉热量/卡路里258千卡 | |||
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1/3. 将土豆、胡萝卜切大块。洋葱切丝儿~肉切片备好
2/3. 锅内放入油,加入洋葱,炒香后加入肉,翻炒1分钟后加入土豆块、胡萝卜块,翻炒至土豆表面呈现透明。加入水,淹没食物表面,盖上锅盖煮10分钟~
3/3. 10分钟后,食物煮软后加入酱油、照烧汁,再煮2-3分钟,然后加入豌豆荚,小玉米,盖上锅盖焖煮1分钟就好咯~
马铃薯的热量62千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有利水消肿、美容养颜、补充营养等功效;可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配;与柿子、香雀、石榴相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效;可与圆白菜、香菇、豆浆搭配;与辣椒、柚子、杏相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、防癌、帮助消化等功效;可与猪肝、鸡蛋、火腿搭配;与皮皮虾、小龙虾、虾相克,同食可能会引起不适;