煎蛋火腿三明冶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
总量 | 163克 | 煎蛋火腿三明冶热量/卡路里197千卡 | |||
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1/4. 把切片面包4边切掉;
2/4. 把新鲜的鸡蛋用平底锅少油、小火、少许盐;
3/4. 用同样方法把火腿煎一下(不用加盐);
4/4. 现在可以把它们组装起来,一层面包,一层煎蛋,一层火腿,一层面包,大功告成。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效;可与辣椒、青椒、干贝搭配;与茶叶、牛奶、豆奶相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与茄子、紫菜、洋葱搭配;与百合、杏仁、菱角相克,同食可能会引起不适;