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煎蛋火腿三明冶

煎蛋火腿三明冶的热量和减肥功效

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煎蛋火腿三明冶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量163煎蛋火腿三明冶热量/卡路里197千卡
抄写 热量197千卡,相当于抄写86分钟消耗的热量...138

煎蛋火腿三明冶的做法共4个步骤

食材主料/辅料

切片面包(2片)、鸡蛋(1个)、火腿(1片)、盐(少许)
煎蛋火腿三明冶的做法图解1

1/4. 把切片面包4边切掉;

煎蛋火腿三明冶的做法图解2

2/4. 把新鲜的鸡蛋用平底锅少油、小火、少许盐;

煎蛋火腿三明冶的做法图解3

3/4. 用同样方法把火腿煎一下(不用加盐);

煎蛋火腿三明冶的做法图解4

4/4. 现在可以把它们组装起来,一层面包,一层煎蛋,一层火腿,一层面包,大功告成。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效;可与辣椒、青椒、干贝搭配;与茶叶、牛奶、豆奶相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效;可与茄子、紫菜、洋葱搭配;与百合、杏仁、菱角相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 煎蛋火腿三明冶热量197 千卡
  • 脂肪14.31 克
  • 蛋白质25.56 克
  • 碳水化合物9.22 克
  • 1082 毫克
  • 66 毫克
  • 3.05 毫克
  • 406 毫克

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