| 煎蛋火腿三明冶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 煎蛋火腿三明冶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于抄写86分钟消耗的热量...138 | |||||
煎蛋火腿三明冶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、鸡蛋（1个）、火腿（1片）、盐（少许）
1/4. 把切片面包4边切掉；
2/4. 把新鲜的鸡蛋用平底锅少油、小火、少许盐；
3/4. 用同样方法把火腿煎一下（不用加盐）；
4/4. 现在可以把它们组装起来，一层面包，一层煎蛋，一层火腿，一层面包，大功告成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与辣椒、青椒、干贝搭配；与茶叶、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、紫菜、洋葱搭配；与百合、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋火腿三明冶热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克