| 家常简易菠萝肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 家常简易菠萝肉热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于舞厅28分钟消耗的热量...270 | |||||
家常简易菠萝肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（大的1／4，小的半个）、纯瘦肉（适量，不能多于菠萝）、淀粉（吃饭勺子一大勺）、生抽（一大勺）、盐（调料勺半勺）、十三香（撒随手一点）、鸡精（调料小勺1／3）
1/6. 好吧，这次又没过程照，谁让我是厨房菜鸟也是第一次尝试这个呢（亲们不要心慌），是否上传要看家人评价好吃不好吃，既然上传了，说明味道很赞哦!
2/6. 肉切片（不可太薄口感会不够好了呦）菠萝切小块
3/6. 盐、鸡精、十三香（少一点）、淀粉按上面说的量依次添加，再加生抽，抓匀
4/6. 少少量菜籽油（我滴老家在东北，家乡一般用大豆油，所以特别提醒，大豆油可能会有腻感，清爽清爽，这道菜讲求清爽，才会吃出好吃的菠萝味捏!）大火炒肉至全部变色
5/6. 加菠萝块，左炒炒右炒炒，火大就关中火喽
6/6. 加开水至没过菜，中火到收汁，菠萝口感自己控制即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、健胃消食、减肥等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常简易菠萝肉热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克