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家常简易菠萝肉

家常简易菠萝肉的热量和减肥功效

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家常简易菠萝肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
总量254家常简易菠萝肉热量/卡路里127千卡
舞厅 热量127千卡,相当于舞厅28分钟消耗的热量...270

家常简易菠萝肉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

菠萝(大的1/4,小的半个)、纯瘦肉(适量,不能多于菠萝)、淀粉(吃饭勺子一大勺)、生抽(一大勺)、盐(调料勺半勺)、十三香(撒随手一点)、鸡精(调料小勺1/3)
家常简易菠萝肉的做法图解1

1/6. 好吧,这次又没过程照,谁让我是厨房菜鸟也是第一次尝试这个呢(亲们不要心慌),是否上传要看家人评价好吃不好吃,既然上传了,说明味道很赞哦!

家常简易菠萝肉的做法图解2

2/6. 肉切片(不可太薄口感会不够好了呦)菠萝切小块

家常简易菠萝肉的做法图解3

3/6. 盐、鸡精、十三香(少一点)、淀粉按上面说的量依次添加,再加生抽,抓匀

家常简易菠萝肉的做法图解4

4/6. 少少量菜籽油(我滴老家在东北,家乡一般用大豆油,所以特别提醒,大豆油可能会有腻感,清爽清爽,这道菜讲求清爽,才会吃出好吃的菠萝味捏!)大火炒肉至全部变色

家常简易菠萝肉的做法图解5

5/6. 加菠萝块,左炒炒右炒炒,火大就关中火喽

家常简易菠萝肉的做法图解6

6/6. 加开水至没过菜,中火到收汁,菠萝口感自己控制即可。

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补脾止泻、健胃消食、减肥等功效;可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配;与牛奶、白萝卜、萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家常简易菠萝肉热量127 千卡
  • 脂肪0.12 克
  • 蛋白质0.54 克
  • 碳水化合物13.12 克
  • 1 毫克
  • 13 毫克
  • 0.29 毫克
  • 109 毫克

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