南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
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1/3. 南瓜去皮去籽,瓜瓤尽量保留,然后切成图片那样的小块
2/3. 大米淘洗干净后,把南瓜一起装电饭煲里,加水,如图
3/3. 按稀饭键,跳保温档后,焖一会儿就可以吃啦!南瓜煮后会很烂,用勺子搅一搅,就和粥融为一体了。
喜欢吃甜食的,可以放几粒冰糖一起煮。
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒杀虫、治疗高血压、保护胃粘膜等功效;可与虾皮、火腿、红枣搭配;与上海青、基围虾、羊肉相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养胃、润肠通便、帮助消化等功效;可与板栗、荷叶、白果搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;