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南瓜粥

南瓜粥的热量和减肥功效

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南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
总量437南瓜粥热量/卡路里712千卡
有氧拳击操 热量712千卡,相当于有氧拳击操71分钟消耗的热量...600

南瓜粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

南瓜(半斤)、大米(半杯)
南瓜粥的做法图解1

1/3. 南瓜去皮去籽,瓜瓤尽量保留,然后切成图片那样的小块

南瓜粥的做法图解2

2/3. 大米淘洗干净后,把南瓜一起装电饭煲里,加水,如图

南瓜粥的做法图解3

3/3. 按稀饭键,跳保温档后,焖一会儿就可以吃啦!南瓜煮后会很烂,用勺子搅一搅,就和粥融为一体了。
喜欢吃甜食的,可以放几粒冰糖一起煮。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒杀虫、治疗高血压、保护胃粘膜等功效;可与虾皮、火腿、红枣搭配;与上海青、基围虾、羊肉相克,同食可能会引起不适;

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养胃、润肠通便、帮助消化等功效;可与板栗、荷叶、白果搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜粥热量712 千卡
  • 脂肪5 克
  • 蛋白质7.8 克
  • 碳水化合物83 克
  • 6.8 毫克
  • 866 毫克
  • 47.9 毫克
  • 530 毫克

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