南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
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1/5. 将南瓜削皮,切成小块,然后剁碎
2/5. 煮锅内放入水和小米,加入南瓜碎
3/5. 水开后,加入红枣,改小火
4/5. 半小时后,加入黄糖和枸杞
5/5. 再闷半小时,就可以了
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎止痛、解毒杀虫、治疗高血压等功效;可与糙米、赤小豆、枣搭配;与基围虾、羊排、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、养血、祛斑等功效;可与黄豆、桂圆、燕麦搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;