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南瓜小米粥

南瓜小米粥的热量和减肥功效

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南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
小米278千卡361千卡9克3.1克
总量347南瓜小米粥热量/卡路里337千卡
打鼓 热量337千卡,相当于打鼓84分钟消耗的热量...240

南瓜小米粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

南瓜(一小块)、小米(适量)、红枣(2颗)、黄糖(1块)、枸杞子(一小把)

1/5. 将南瓜削皮,切成小块,然后剁碎

2/5. 煮锅内放入水和小米,加入南瓜碎

3/5. 水开后,加入红枣,改小火

4/5. 半小时后,加入黄糖和枸杞

5/5. 再闷半小时,就可以了

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎止痛、解毒杀虫、治疗高血压等功效;可与糙米、赤小豆、枣搭配;与基围虾、羊排、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、养血、祛斑等功效;可与黄豆、桂圆、燕麦搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 南瓜小米粥热量337 千卡
  • 脂肪3.2 克
  • 蛋白质9.7 克
  • 碳水化合物80.4 克
  • 5.1 毫克
  • 57 毫克
  • 5.5 毫克
  • 429 毫克

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