菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
总量 | 505克 | 菠萝饭热量/卡路里416千卡 | |||
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1/7. 将菠萝切成两半,用刀在菠萝肉上切小格子,然后用勺挖出来,将菠萝肉和菠萝汁盛到碗里
2/7. 将冷冻虾仁下锅,水开后两分钟捞出
3/7. 炒锅下油,大火,四五分热时,放腰果,葡萄干和虾
4/7. 翻炒几下,加米饭,米饭上淋些刚挖出来的菠萝汁
5/7. 中火,将米饭炒开,加入适量菠萝(一般都用一半的菠萝)
6/7. 再炒一两分钟,出锅,不用加任何调味料
7/7. 将菠萝饭盛入挖好的半个菠萝中,撒上肉松
菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有保健、消除水肿、消除感冒等功效;可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配;与牛奶、鸡蛋、萝卜相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有和五脏、止泻、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;