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菠萝饭

菠萝饭的热量和减肥功效

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菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量505菠萝饭热量/卡路里416千卡
美容 热量416千卡,相当于美容416分钟消耗的热量...60

菠萝饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

菠萝(1个)、米饭(1碗)、腰果(十个)、葡萄干(一把)、虾仁(6-8个)、肉松(一小把)

1/7. 将菠萝切成两半,用刀在菠萝肉上切小格子,然后用勺挖出来,将菠萝肉和菠萝汁盛到碗里

2/7. 将冷冻虾仁下锅,水开后两分钟捞出

3/7. 炒锅下油,大火,四五分热时,放腰果,葡萄干和虾

4/7. 翻炒几下,加米饭,米饭上淋些刚挖出来的菠萝汁

5/7. 中火,将米饭炒开,加入适量菠萝(一般都用一半的菠萝)

6/7. 再炒一两分钟,出锅,不用加任何调味料

7/7. 将菠萝饭盛入挖好的半个菠萝中,撒上肉松

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有保健、消除水肿、消除感冒等功效;可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配;与牛奶、鸡蛋、萝卜相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有和五脏、止泻、止渴等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠萝饭热量416 千卡
  • 脂肪0.42 克
  • 蛋白质3.54 克
  • 碳水化合物39.12 克
  • 63 毫克
  • 20 毫克
  • 1.59 毫克
  • 139 毫克

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