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黄玫瑰奶香红薯馒头

黄玫瑰奶香红薯馒头的热量和减肥功效

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黄玫瑰奶香红薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红薯300千卡99千卡1.1克0.2克
玉米面537千卡340千卡8克4.5克
奶粉169千卡484千卡20克22.7克
总量496黄玫瑰奶香红薯馒头热量/卡路里1006千卡
上厕所 热量1006千卡,相当于上厕所1006分钟消耗的热量...60

黄玫瑰奶香红薯馒头的做法共4个步骤

食材主料/辅料

红薯(1个)、馒头自发粉(适量)、玉米面(适量)、奶粉(适量)、白砂糖(适量)、豆沙(适量)

1/4. 将红薯洗净,切块儿,放进蒸锅里,蒸十几分钟,取出放进和面碗里,趁热用勺子压泥

2/4. 馒头自发粉,玉米面,奶粉按比例4:2:1. 放进和面碗里,放少许糖与红薯和匀。放在温暖的地方,发2-3个小时。待面团两倍大后,开始做。

黄玫瑰奶香红薯馒头的做法图解3

3/4. 将面团撮成长条,切成饺子皮块大小,擀成饺子皮。就是和做饺子皮差不多的。取6片一字排开,然后卷起来,中间切开,然后整理一下花瓣。

黄玫瑰奶香红薯馒头的做法图解4

4/4. 把做好的玫瑰花放进蒸锅,蒸半个小时就好了。我喜欢多花样的,于是就把多于的面团,面皮儿,包成豆沙包,或者豆沙花卷儿。放进蒸锅,30分钟后就可以了。

食材功效信息

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有瘦身、减肥、防癌等功效;可与糙米、猪排、莲子搭配;与鸡翅、圣女果、青蟹相克,同食可能会引起不适;

玉米面的热量340千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有养颜、预防动脉硬化、美容养颜等功效;可与白花椰菜、菜花、山药搭配;与螺蛳、榅桲、石螺相克,同食可能会引起不适;

奶粉的热量484千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有治便秘、补充营养、预防骨质疏松等功效;可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配;与巧克力、猕猴桃、杨梅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黄玫瑰奶香红薯馒头热量1006 千卡
  • 脂肪27.4 克
  • 蛋白质29.1 克
  • 碳水化合物147.8 克
  • 569.5 毫克
  • 1809 毫克
  • 2.7 毫克
  • 2186 毫克

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