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乌兹别克斯坦手抓饭

乌兹别克斯坦手抓饭的热量和减肥功效

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乌兹别克斯坦手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
羊肉920千卡203千卡14.6克3.9克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量896乌兹别克斯坦手抓饭热量/卡路里1283千卡
编织 热量1283千卡,相当于编织367分钟消耗的热量...210

乌兹别克斯坦手抓饭的做法共2个步骤

食材主料/辅料

米饭(看心情)、羊肉(看心情)、胡萝卜(看心情)、洋葱(看心情)、橄榄油(看心情)、孜然粉(看心情)、盐(看心情)
乌兹别克斯坦手抓饭的做法图解1

1/2. 先炒洋葱,炒至金黄色
放入羊肉,煸一下
倒入胡萝卜

乌兹别克斯坦手抓饭的做法图解2

2/2. 倒入电饭煲,倒入投好的米,倒入适量的热水
焖至20分钟
撒入橄榄油和孜然粉,搅拌即可

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有和五脏、补中益气、消除疲劳等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

羊肉的热量203千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有温补脾胃、益血、补肝明目等功效;可与豆腐、白萝卜、海参搭配;与板栗、半夏、海螺相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、帮助消化、增强免疫力等功效;可与羊排、卷心菜、莴笋搭配;与山药、白萝卜、柠檬相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、预防高血压、防癌等功效;可与猪肝、火腿、羊肉搭配;与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 乌兹别克斯坦手抓饭热量1283 千卡
  • 脂肪4.5 克
  • 蛋白质19.7 克
  • 碳水化合物44.34 克
  • 135.4 毫克
  • 39 毫克
  • 5.41 毫克
  • 579 毫克

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