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黑豆黑米红枣浆

黑豆黑米红枣浆的热量和减肥功效

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黑豆黑米红枣浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑豆102千卡341千卡21.6克1.42克
黑米68千卡341千卡9.4克2.5克
小米36千卡361千卡9克3.1克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
总量207黑豆黑米红枣浆热量/卡路里594千卡
游泳 热量594千卡,相当于游泳99分钟消耗的热量...360

黑豆黑米红枣浆的做法共3个步骤

食材主料/辅料

黑豆(30克)、黑米(20克)、小米(10克)、红枣(10颗)、白砂糖(适量)

1/3. 黑豆,黑米,小米提前一晚上泡好。

黑豆黑米红枣浆的做法图解2

2/3. 红枣洗干净,去核,切丁

3/3. 将材料都放入豆浆机,按五谷豆浆。

食材功效信息

黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效;可与谷物、红糖、牛奶搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有增加食欲、抗衰老、预防动脉硬化等功效;可与牛奶、绿豆、莲子搭配;

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效;可与猪心、黑豆、大豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有保护肝脏、防治心血管病、益智健脑等功效;可与大葱、板栗、山药搭配;与胡萝卜、虾、鱼肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 黑豆黑米红枣浆热量594 千卡
  • 脂肪7.52 克
  • 蛋白质43.2 克
  • 碳水化合物277.46 克
  • 22.6 毫克
  • 240 毫克
  • 14.02 毫克
  • 2547 毫克

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