黑豆黑米红枣浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
总量 | 207克 | 黑豆黑米红枣浆热量/卡路里594千卡 | |||
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1/3. 黑豆,黑米,小米提前一晚上泡好。
2/3. 红枣洗干净,去核,切丁
3/3. 将材料都放入豆浆机,按五谷豆浆。
黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效;可与谷物、红糖、牛奶搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有增加食欲、抗衰老、预防动脉硬化等功效;可与牛奶、绿豆、莲子搭配;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效;可与猪心、黑豆、大豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有保护肝脏、防治心血管病、益智健脑等功效;可与大葱、板栗、山药搭配;与胡萝卜、虾、鱼肉相克,同食可能会引起不适;