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三分滋味

三分滋味的热量和减肥功效

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三分滋味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
芦笋31千卡14千卡1.5克0.17克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
总量1067三分滋味热量/卡路里1122千卡
叮当舞 热量1122千卡,相当于叮当舞204分钟消耗的热量...330

三分滋味的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡腿(3只)、芦笋(3根)、番茄(1颗)、香葱(3根)、黑胡椒(1/3茶匙)、老抽(1汤匙)、盐(1/2茶匙)、白糖(1/2茶匙)、甜辣酱(2汤匙)、橄榄油(1/2汤匙)
三分滋味的做法图解1

1/5. 超薄乳胶手套不经事外科医生的好帮手,也是大厨们的福音。戴上手套,给三只鸡腿双面划开4道平行切口

2/5. 香葱、芦笋切细丝备用,番茄切块装盘;在鸡腿上抹上盐、白糖、胡椒粉、老抽,腌制30。老抽的作用是上色,这样拷出来的鸡腿不会是白白的,让人没有食欲

3/5. 在一只鸡腿的切口中塞入葱丝;一只塞入芦笋丝;一只裹上甜辣酱

4/5. 在锡箔纸内面涂上橄榄油,分别把三只鸡腿包裹住

三分滋味的做法图解5

5/5. 烤箱预热到220°C, 放入鸡腿,烤45分钟即可。每20分钟翻一次面.

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、提高免疫力、活血脉等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进胎儿大脑发育、增进食欲、预防高血压等功效;可与苦瓜、大花蟹、豆腐搭配;与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、护肤、生津止渴等功效;可与鲫鱼、豆腐、芹菜搭配;与螃蟹、鲢鱼、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三分滋味热量1122 千卡
  • 脂肪13.37 克
  • 蛋白质18.4 克
  • 碳水化合物6.41 克
  • 314.4 毫克
  • 48 毫克
  • 2.2 毫克
  • 630 毫克

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