| 水果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 930克 | 水果椰汁西米露热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于网球113分钟消耗的热量...360 | |||||
水果椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、芒果（两个）、椰汁（1罐）、小西米（适量）
1/3. 水果切丁备用。
2/3. 小西米开水下锅，煮一会儿再关火捂一会儿，一直到整颗变成透明色。把水倒光，加入水果和椰汁。
3/3. 喜欢椰汁少点的就少放，我这次做每份里都放了一整罐椰汁，有点像汤了，要喝掉椰子汁才露出小西米。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消暑、润肺生津等功效；可与冰糖、红糖、玉米搭配；与红薯、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 水果椰汁西米露热量677 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质5.49 克
- 碳水化合物31.16 克
- 钠57.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾796 毫克