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百合枸杞银耳羹

百合枸杞银耳羹的热量和减肥功效

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百合枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
银耳86千卡200千卡10克1.4克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
百合60千卡166千卡3.2克0.1克
总量111百合枸杞银耳羹热量/卡路里229千卡
水中柔软体操 热量229千卡,相当于水中柔软体操57分钟消耗的热量...240

百合枸杞银耳羹的做法共1个步骤

食材主料/辅料

银耳(1朵)、枸杞(少许)、百合(1只)、冰糖(适量)
百合枸杞银耳羹的做法图解1

1/1. 银耳先泡发4小时左右,掰碎。炖锅中加水加入银耳及冰糖,水烧开后调小火炖2~3小时直至汤汁变得浓稠,而后加入新鲜百合及枸杞,再炖10分钟左右关火,关火后再闷半小时左右口感更好!

食材功效信息

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补气、滋阴、壮身等功效;可与豆腐皮、苹果、樱桃搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有益精明目、保肝、降血糖等功效;可与山楂干、大闸蟹、青蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利湿消积、抗癌、清肺等功效;可与鸡蛋、粳米、绿豆搭配;与火腿、五花肉、羊肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 百合枸杞银耳羹热量229 千卡
  • 脂肪3 克
  • 蛋白质27.1 克
  • 碳水化合物170.2 克
  • 340.9 毫克
  • 107 毫克
  • 10.5 毫克
  • 2532 毫克

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