| 百合枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 111克 | 百合枸杞银耳羹热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于水中柔软体操57分钟消耗的热量...240 | |||||
百合枸杞银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、枸杞（少许）、百合（1只）、冰糖（适量）
1/1. 银耳先泡发4小时左右，掰碎。炖锅中加水加入银耳及冰糖，水烧开后调小火炖2~3小时直至汤汁变得浓稠，而后加入新鲜百合及枸杞，再炖10分钟左右关火，关火后再闷半小时左右口感更好！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、滋阴、壮身等功效；可与豆腐皮、苹果、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、降血糖等功效；可与山楂干、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、抗癌、清肺等功效；可与鸡蛋、粳米、绿豆搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合枸杞银耳羹热量229 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠340.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾2532 毫克