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枸杞红豆燕麦粥

枸杞红豆燕麦粥的热量和减肥功效

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枸杞红豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆165千卡329千卡19.87克0.53克
燕麦195千卡389千卡16.89克6.9克
枸杞83千卡258千卡13.9克1.5克
冰糖560千卡397千卡0克0克
总量273枸杞红豆燕麦粥热量/卡路里1003千卡
脱衣服 热量1003千卡,相当于脱衣服502分钟消耗的热量...120

枸杞红豆燕麦粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

红豆(50克)、燕麦(50克)、枸杞(适量)、冰糖(适量)

1/3. 红豆提前浸泡一夜。

2/3. 电炖盅里加入泡好的红豆和燕麦,加入三倍水(煮出来是稠的,喜欢吃稀的多加点水)。

3/3. 电炖锅隔水炖两个小时,断电后加入冰糖和枸杞,利用余热再闷十分钟。

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健美减肥、降血脂、解酒等功效;可与鸭肉、黑米、鲫鱼搭配;与冬瓜、盐、猪肉相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有美白祛斑、降血糖、延年益寿等功效;可与黑米、河虾、虾搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有抗脂肪肝、延长寿命、保肝等功效;可与山楂干、山楂、蚕豆搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中益气、养阴生津、清热除火等功效;可与高粱、黑芝麻、草莓搭配;

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营养信息

  • 枸杞红豆燕麦粥热量1003 千卡
  • 脂肪8.93 克
  • 蛋白质50.66 克
  • 碳水化合物292.569999 克
  • 261.8 毫克
  • 203 毫克
  • 16.5 毫克
  • 2118 毫克

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