枸杞红豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 273克 | 枸杞红豆燕麦粥热量/卡路里1003千卡 | |||
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1/3. 红豆提前浸泡一夜。
2/3. 电炖盅里加入泡好的红豆和燕麦,加入三倍水(煮出来是稠的,喜欢吃稀的多加点水)。
3/3. 电炖锅隔水炖两个小时,断电后加入冰糖和枸杞,利用余热再闷十分钟。
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健美减肥、降血脂、解酒等功效;可与鸭肉、黑米、鲫鱼搭配;与冬瓜、盐、猪肉相克,同食可能会引起不适;
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有美白祛斑、降血糖、延年益寿等功效;可与黑米、河虾、虾搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
枸杞的热量258千卡(每100克);具有抗脂肪肝、延长寿命、保肝等功效;可与山楂干、山楂、蚕豆搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中益气、养阴生津、清热除火等功效;可与高粱、黑芝麻、草莓搭配;