| 鸡蛋鲜虾芝士饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋鲜虾芝士饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于草地保龄球33分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋鲜虾芝士饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、葱（2棵）、虾（4个）、芝麻（少许）、芝士（少许）、火腿肠（1根）、丘比千岛酱（少许）、食用油（少许）
1/10. 鸡蛋打入碗里
2/10. 葱切碎
3/10. 剥出虾仁切两半
4/10. 在平底锅上刷一层油洒上芝麻
5/10. 倒入搅好的鸡蛋
6/10. 摆放上虾和芝士
7/10. 用最小的火盖是锅盖，煎到芝士软化
8/10. 放上火腿肠、刷上丘比千岛酱
9/10. 将鸡蛋饼卷起来，就可以了
10/10. 出锅，配牛奶。一份美味的早餐完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、清热解毒等功效；可与肥牛、玉米、丝瓜搭配；与牛奶、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋鲜虾芝士饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克