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清新小馄饨

清新小馄饨的热量和减肥功效

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清新小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
木耳25千卡25千卡0.48克0.04克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
高汤84千卡16千卡2.25克1克
总量683清新小馄饨热量/卡路里123千卡
瘦身操 热量123千卡,相当于瘦身操21分钟消耗的热量...354

清新小馄饨的做法共12个步骤

食材主料/辅料

瘦肉馅(150克)、鲜虾仁(200克)、木耳(100克)、小油菜(100克)、香菜(少许)、高汤(1小碗)、花椒粉(2克)、生抽(5毫升)、芝麻油(少许)
清新小馄饨的做法图解1

1/12. 面粉加鸡蛋揉面,1个鸡蛋就行,防止馄饨皮粘。还有营养,也可以不加。

清新小馄饨的做法图解2

2/12. 大虾去壳取肉,去沙线肠泥,用刀拍成虾泥,再剁几刀,就好了。

清新小馄饨的做法图解3

3/12. 木耳和小油菜切碎末,备用。切蔬菜要细切粗剁,剁时闯长了,营养流失的多。

清新小馄饨的做法图解4

4/12. 肉馅加适量高汤,顺一个方向搅打上劲,再加入虾泥搅拌,放入木耳和小油菜沫,加盐、花椒粉、生抽调味。再滴入几滴芝麻油,馅料就调好了。

清新小馄饨的做法图解5

5/12. 面团分小份,做成饺子皮,薄一些好。

清新小馄饨的做法图解6

6/12. 皮上放少许馅料。

清新小馄饨的做法图解7

7/12. 先包成饺子形。

清新小馄饨的做法图解8

8/12. 把包好的饺子两边对折捏紧,就做好一个小馄饨了。

清新小馄饨的做法图解9

9/12. 秀一秀包好的小馄饨,多可爱。

清新小馄饨的做法图解10

10/12. 锅里添水,加一碗高汤,我还加了几朵香茹提味,汤很鲜呢。

清新小馄饨的做法图解11

11/12. 加盐调味,我做菜一般都不加鸡精的,只为保留菜的鲜味。最后撒入香菜末,可以开吃了!

清新小馄饨的做法图解12

12/12. 真好!

食材功效信息

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有便血、抗癌、清肠胃等功效;可与荸荠、海蜇皮、芦荟搭配;与田螺、马肉、鸭翅相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进胃肠蠕动、帮助消化、促进消化等功效;可与胡萝卜、羊排、虾搭配;与火腿、五花肉、猪里脊肉相克,同食可能会引起不适;

高汤的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延缓衰老、御寒、促进睡眠等功效;

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营养信息

  • 清新小馄饨热量123 千卡
  • 脂肪1.13 克
  • 蛋白质4.53 克
  • 碳水化合物12.16 克
  • 269 毫克
  • 46 毫克
  • 0.94 毫克
  • 227 毫克

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