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西兰花炒火腿

西兰花炒火腿的热量和减肥功效

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西兰花炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量275西兰花炒火腿热量/卡路里149千卡
写字 热量149千卡,相当于写字83分钟消耗的热量...108

西兰花炒火腿的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西兰花(1颗)、火腿(1根)、食用油(适量)、盐(适量)、酱油或者是耗油都可以(适量)、蒜切末(适量)
西兰花炒火腿的做法图解1

1/3. 首先把西兰花弄成小朵,洗净,用开水焯一下捞出;
6成熟即可,放在旁边待用

西兰花炒火腿的做法图解2

2/3. 把火腿切成片,放在旁边待用,我买的火腿是双汇的;

3/3. 把锅的油烧热,把西兰花倒下锅翻炒,放点蒜末,之后把火腿倒下一起翻炒;加盐、耗油再炒一下就可以盛出来了!一道美味而营养的西兰花炒火腿就出来了!

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强血管韧性、清热解渴、增强免疫力等功效;可与枸杞、虾、胡萝卜搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效;可与紫菜、白菜、蘑菇搭配;与甘草、田螺、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西兰花炒火腿热量149 千卡
  • 脂肪5.2 克
  • 蛋白质14.9 克
  • 碳水化合物14.13 克
  • 963 毫克
  • 82 毫克
  • 2.2 毫克
  • 496 毫克

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