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五彩丹凤套餐

五彩丹凤套餐的热量和减肥功效

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五彩丹凤套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
红肠258千卡280千卡11.8克23.2克
蘑菇41千卡22千卡3.28克0.34克
紫菜8千卡35千卡5.81克0.28克
西葫芦37千卡16千卡1.21克0.18克
总量807五彩丹凤套餐热量/卡路里398千卡
跨栏 热量398千卡,相当于跨栏40分钟消耗的热量...600

五彩丹凤套餐的做法共4个步骤

食材主料/辅料

番茄(1个)、红肠(1根)、蘑菇(5个)、紫菜(少许)、西葫芦(1根)、米饭(1碗)、燕麦(1把)

1/4. 将红肠、蘑菇、西红柿、土豆、洋葱洗净切配待用。

2/4. 热锅冷油煸炒洋葱、蘑菇、土豆,炒软即可。

3/4. 黄油煸炒番茄再加入番茄酱,煸炒出汁。

4/4. 将之前炒好的蘑菇等倒入,加水炖煮,记得勾芡,最好加入紫菜。

食材功效信息

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、健胃消食、抗癌等功效;可与蜂蜜、三文鱼、福寿鱼搭配;与冰棍、虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

红肠的热量280千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有化痰、通便排毒、促进消化等功效;可与荷兰豆、鲫鱼、三文鱼搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防肿瘤、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效;可与决明子、豆腐、鸡蛋搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

西葫芦的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润泽肌肤、减肥、提高免疫力等功效;可与豆腐、西红柿、洋葱搭配;与芦笋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 五彩丹凤套餐热量398 千卡
  • 脂肪24.2 克
  • 蛋白质23 克
  • 碳水化合物21.55 克
  • 742.2 毫克
  • 105 毫克
  • 4.75 毫克
  • 964 毫克

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