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爽口小苔菜

爽口小苔菜的热量和减肥功效

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爽口小苔菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苔菜622千卡148千卡19克0.4克
总量420爽口小苔菜热量/卡路里622千卡
玩游戏 热量622千卡,相当于玩游戏110分钟消耗的热量...340

爽口小苔菜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

苔菜(适量)、大蒜(适量)、盐(适量)、味达美(适量)、料酒(适量)

1/4. 苔菜洗净,像平时切韭菜那样把菜捋直,切段,段越小越好。

2/4. 蒜切片。

3/4. 炒锅放火上烧热,加少量花生油,油温后把蒜入锅,翻炒,闻到蒜香味后加入切成小碎段的苔菜。翻炒,加入少量料酒,适量盐,少量味达美,继续翻炒。

4/4. 苔菜断生后即可出锅(≧≦)

食材功效信息

苔菜的热量148千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;不利含量:钠盐含量过高;具有养肝、补充能量、壮骨等功效;可与黄鱼搭配;

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营养信息

  • 爽口小苔菜热量622 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质19 克
  • 碳水化合物26.3 克
  • 4955 毫克
  • 185 毫克
  • 283.7 毫克
  • 410 毫克

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