| 爽口小苔菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 总量 | 420克 | 爽口小苔菜热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于推举207分钟消耗的热量...180 | |||||
爽口小苔菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苔菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味达美（适量）、料酒（适量）
1/4. 苔菜洗净，像平时切韭菜那样把菜捋直，切段，段越小越好。
2/4. 蒜切片。
3/4. 炒锅放火上烧热，加少量花生油，油温后把蒜入锅，翻炒，闻到蒜香味后加入切成小碎段的苔菜。翻炒，加入少量料酒，适量盐，少量味达美，继续翻炒。
4/4. 苔菜断生后即可出锅（≧≦）
食材功效信息
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养肝、补充能量、壮骨等功效；可与黄鱼搭配；
