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双薯西米牛奶糖水

双薯西米牛奶糖水的热量和减肥功效

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双薯西米牛奶糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
红薯300千卡99千卡1.1克0.2克
西米250千卡195千卡12.4克2.2克
总量653双薯西米牛奶糖水热量/卡路里714千卡
滑冰 热量714千卡,相当于滑冰102分钟消耗的热量...420

双薯西米牛奶糖水的做法共4个步骤

食材主料/辅料

紫薯(一条)、红薯(一条)、西米(三汤勺)、姜(两片)、炼奶(适量)、白砂糖(适量)
双薯西米牛奶糖水的做法图解1

1/4. 把红薯紫薯切块

双薯西米牛奶糖水的做法图解2

2/4. 把水煮沸腾,放入西米,不断搅浑,防止粘底。十分钟左右关火,盖上盖子闷五分钟。然后用冷水过冷河。放着备用。

双薯西米牛奶糖水的做法图解3

3/4. 把水煲开,放姜、双薯,大概煮20分钟左右。

双薯西米牛奶糖水的做法图解4

4/4. 最后加入西米,不断搅动,五分钟之后,放糖和炼奶。搞掂!

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、抗癌、健脾胃等功效;可与莲子、米面、水芹菜搭配;与香蕉、鸡翅、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、提高免疫力、补虚乏等功效;可与莲子、芹菜、排骨搭配;与柿子、鸡胸肉、圣女果相克,同食可能会引起不适;

西米的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有化痰、补肺、健脾等功效;

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营养信息

  • 双薯西米牛奶糖水热量714 千卡
  • 脂肪2.4 克
  • 蛋白质15.84 克
  • 碳水化合物73.5 克
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