| 双薯西米牛奶糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 653克 | 双薯西米牛奶糖水热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于滑冰102分钟消耗的热量...420 | |||||
双薯西米牛奶糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一条）、红薯（一条）、西米（三汤勺）、姜（两片）、炼奶（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 把红薯紫薯切块
2/4. 把水煮沸腾，放入西米，不断搅浑，防止粘底。十分钟左右关火，盖上盖子闷五分钟。然后用冷水过冷河。放着备用。
3/4. 把水煲开，放姜、双薯，大概煮20分钟左右。
4/4. 最后加入西米，不断搅动，五分钟之后，放糖和炼奶。搞掂！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、健脾胃等功效；可与莲子、米面、水芹菜搭配；与香蕉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、芹菜、排骨搭配；与柿子、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 双薯西米牛奶糖水热量714 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克