首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲫鱼548千卡108千卡17.1克2.7克
总量507鲫鱼豆腐汤热量/卡路里548千卡
帆船运动 热量548千卡,相当于帆船运动183分钟消耗的热量...180

鲫鱼豆腐汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鲫鱼(适量)、内脂豆腐(嫩豆腐)(适量)、葱(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、姜(适量)

1/4. 鲫鱼去内脏,去鳞,去鳃,剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分

2/4. 煮锅加水烧开转中火,放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块

3/4. 炒锅烧温热放油转小火,放入鲫鱼微煎两面金黄出锅

4/4. 煮锅加水烧开转小火,放入鲫鱼,姜,料酒上盖煮20分钟左右,放入豆腐,盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补肝养目、明目益智、增强体抗力等功效;可与枸杞子、黑木耳、韭菜搭配;与猪小排、芥末、山药相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 鲫鱼豆腐汤热量548 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质17.1 克
  • 碳水化合物3.8 克
  • 41.2 毫克
  • 79 毫克
  • 1.3 毫克
  • 290 毫克

相关知识

扫一扫手机查看