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双皮奶

双皮奶的热量和减肥功效

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双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
蛋清114千卡144千卡13.3克8.8克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
奶粉169千卡484千卡20克22.7克
炼乳133千卡325千卡8.3克9.2克
总量320双皮奶热量/卡路里667千卡
脱衣服 热量667千卡,相当于脱衣服334分钟消耗的热量...120

双皮奶的做法共4个步骤

食材主料/辅料

牛奶(一袋)、蛋清(一个)、白糖(适量)、奶粉(点点)、炼乳(点点(可有可无))、香草粉(去蛋腥味)(点点)

1/4. 牛奶倒杯子里(我喝茶的杯子都用上了。)(别加太满。一会还要加蛋清。)。加里些全脂奶粉炼乳。提高脂肪含量。然后放微波炉里叮一下。叮到沸腾。取出放凉。

2/4. 介个时候上面就会结层奶皮。把牛奶倒出(留一点底支撑奶皮)。奶皮留在杯子里。

3/4. 牛奶加糖加蛋清。搅和。然后过塞。把蛋清奶混合液沿杯沿注入。

4/4. 大火。上汽蒸30分钟就好了。关火再在锅里闷一会。出锅撒上熟燕麦。开吃= ̄ω ̄=

食材功效信息

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美白、美容、改善视力等功效;可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配;与酒、果汁、西兰花相克,同食可能会引起不适;

蛋清的热量144千卡(每100克);具有润肺利咽、烫伤、护肤等功效;可与明虾、生菜、茼蒿搭配;与桔子、糖精、红薯相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有疗疮去酒毒、保肝解毒、润肺生津等功效;可与香瓜、番茄、南瓜子搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

奶粉的热量484千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有改善睡眠、治疗便秘、润肠等功效;可与黑豆、蜂蜜、桃搭配;与乌鳢、菜花、枣相克,同食可能会引起不适;

炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效;

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营养信息

  • 双皮奶热量667 千卡
  • 脂肪43.9 克
  • 蛋白质48.51 克
  • 碳水化合物211 克
  • 844.1 毫克
  • 2388 毫克
  • 3.83 毫克
  • 2661 毫克

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