养颜补气饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
总量 | 943克 | 养颜补气饮热量/卡路里3308千卡 | |||
![]() |
1/3. 将食材混合洗净浸泡12小时以上,银耳单独浸泡,夏天需置入冰箱浸泡,以免变质。红枣就选用有核的,泡好后勿忘去核。
2/3. 将所有泡好的食材倒入豆浆机,加入两至三倍清水,具体水量应根据个人口感喜好,选择"浓郁豆浆"档。
3/3. 榨煮好后倒入一盒早餐奶,也可用红糖代替,口感相对清爽些。
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、健脾暖肝、健脾养胃等功效;可与生姜、大米、燕麦搭配;
黑芝麻的热量517千卡(每100克);具有延年益寿、补血明目、降血压等功效;可与糯米粉、山药、桑葚搭配;与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健脑益智、美容护发、防止大脑老化等功效;可与红枣、橙子、大米搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;
红芸豆的热量127千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健脾壮肾、抗风湿、增强食欲等功效;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促代谢、利水消肿、舒筋除痹等功效;可与银耳、鲤鱼、红枣搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;