| 养颜补气饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 943克 | 养颜补气饮热量/卡路里3308千卡 | |||
 热量3308千卡，相当于唱歌1654分钟消耗的热量...120 | |||||
养颜补气饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（一把）、黑芝麻（一把）、黑豆（20粒）、红芸豆（15粒）、薏米（一把）、花生（20粒）、杏仁（20粒）、莲子（10粒）、红枣（6颗）、银耳（适量）、早餐奶（一盒）
1/3. 将食材混合洗净浸泡12小时以上，银耳单独浸泡，夏天需置入冰箱浸泡，以免变质。红枣就选用有核的，泡好后勿忘去核。
2/3. 将所有泡好的食材倒入豆浆机，加入两至三倍清水，具体水量应根据个人口感喜好，选择＂浓郁豆浆＂档。
3/3. 榨煮好后倒入一盒早餐奶，也可用红糖代替，口感相对清爽些。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、健脾暖肝、健脾养胃等功效；可与生姜、大米、燕麦搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、补血明目、降血压等功效；可与糯米粉、山药、桑葚搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、美容护发、防止大脑老化等功效；可与红枣、橙子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、抗风湿、增强食欲等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与银耳、鲤鱼、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜补气饮热量3308 千卡
- 脂肪153.67 克
- 蛋白质131.82 克
- 碳水化合物450.31 克
- 钠795.3 毫克
- 钙1447 毫克
- 铁49.19 毫克
- 钾6580 毫克