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养颜补气饮

养颜补气饮的热量和减肥功效

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养颜补气饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑米249千卡341千卡9.4克2.5克
黑芝麻533千卡517千卡19.1克46.1克
黑豆300千卡341千卡21.6克1.42克
红芸豆170千卡127千卡8.67克0.5克
薏米213千卡361千卡12.8克3.3克
花生913千卡567千卡21.7克48克
杏仁397千卡575千卡21.22克49.42克
莲子59千卡89千卡4.13克0.53克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
总量943养颜补气饮热量/卡路里3308千卡
电工 热量3308千卡,相当于电工1103分钟消耗的热量...180

养颜补气饮的做法共3个步骤

食材主料/辅料

黑米(一把)、黑芝麻(一把)、黑豆(20粒)、红芸豆(15粒)、薏米(一把)、花生(20粒)、杏仁(20粒)、莲子(10粒)、红枣(6颗)、银耳(适量)、早餐奶(一盒)
养颜补气饮的做法图解1

1/3. 将食材混合洗净浸泡12小时以上,银耳单独浸泡,夏天需置入冰箱浸泡,以免变质。红枣就选用有核的,泡好后勿忘去核。

2/3. 将所有泡好的食材倒入豆浆机,加入两至三倍清水,具体水量应根据个人口感喜好,选择"浓郁豆浆"档。

3/3. 榨煮好后倒入一盒早餐奶,也可用红糖代替,口感相对清爽些。

食材功效信息

黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、健脾暖肝、健脾养胃等功效;可与生姜、大米、燕麦搭配;

黑芝麻的热量517千卡(每100克);具有延年益寿、补血明目、降血压等功效;可与糯米粉、山药、桑葚搭配;与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

黑豆的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健脑益智、美容护发、防止大脑老化等功效;可与红枣、橙子、大米搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

红芸豆的热量127千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有健脾壮肾、抗风湿、增强食欲等功效;

薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促代谢、利水消肿、舒筋除痹等功效;可与银耳、鲤鱼、红枣搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 养颜补气饮热量3308 千卡
  • 脂肪153.67 克
  • 蛋白质131.82 克
  • 碳水化合物450.31 克
  • 795.3 毫克
  • 1447 毫克
  • 49.19 毫克
  • 6580 毫克

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