油菜腊肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
总量 | 527克 | 油菜腊肠菜饭热量/卡路里1438千卡 | |||
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1/10. 需要准备油菜。腊肠。一点蒜蓉。和米。
2/10. 油菜切指甲大小。
3/10. 腊肠也是。
4/10. 米洗一下,放入平时少一点儿点儿的水,因为菜也有水分。
5/10. 先小火炒香腊肠,然后放蒜蓉。炒香。
6/10. 倒入油菜一起炒。
7/10. 放一点盐和鸡精调味。考虑你的菜们,咸淡自己掌握。
8/10. 把炒锅里的菜和油一起倒入你要蒸的米里。
9/10. 拌一下就可以蒸它们了。就像平时做米饭一样。
10/10. 这就是成品。蒸米饭时放一点油米饭的口感就非常好,同理,米饭吸收了菜的油,口感非常棒。
米的热量362千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;
油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宽肠通便、清肺、散血消肿等功效;可与仔鸡、北极虾、猪肝搭配;与黄瓜、山药、南瓜相克,同食可能会引起不适;
腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清热润燥、开胃助食、生津止渴等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;