| 苹果燕麦羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 371克 | 苹果燕麦羹热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于跑步54分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果燕麦羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、燕麦（适量）、红枣（6颗）、枸杞（若干）、蓝莓（两勺）、蜂蜜（适量）
1/4. 苹果洗净削皮切丁备用
2/4. 碗中倒入适量燕麦，加上红枣、枸杞
3/4. 注入烧开的热水，加入两勺蓝莓酱搅拌
4/4. 放入苹果丁，微凉后适量蜂蜜调味。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与青鱼、枸杞、咸菜搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、预防心脑血管疾病、治便秘等功效；可与香蕉、小龙虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果燕麦羹热量429 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质17.09 克
- 碳水化合物79.769999 克
- 钠3.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.32 毫克
- 钾548 毫克