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苹果燕麦羹

苹果燕麦羹的热量和减肥功效

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苹果燕麦羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
燕麦272千卡389千卡16.89克6.9克
总量371苹果燕麦羹热量/卡路里429千卡
擦玻璃 热量429千卡,相当于擦玻璃143分钟消耗的热量...180

苹果燕麦羹的做法共4个步骤

食材主料/辅料

苹果(半个)、燕麦(适量)、红枣(6颗)、枸杞(若干)、蓝莓(两勺)、蜂蜜(适量)

1/4. 苹果洗净削皮切丁备用

2/4. 碗中倒入适量燕麦,加上红枣、枸杞

3/4. 注入烧开的热水,加入两勺蓝莓酱搅拌

4/4. 放入苹果丁,微凉后适量蜂蜜调味。

食材功效信息

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效;可与青鱼、枸杞、咸菜搭配;与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有降血糖、预防心脑血管疾病、治便秘等功效;可与香蕉、小龙虾、南瓜搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 苹果燕麦羹热量429 千卡
  • 脂肪7.1 克
  • 蛋白质17.09 克
  • 碳水化合物79.769999 克
  • 3.6 毫克
  • 58 毫克
  • 5.32 毫克
  • 548 毫克

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