苹果燕麦羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
总量 | 371克 | 苹果燕麦羹热量/卡路里429千卡 | |||
![]() |
1/4. 苹果洗净削皮切丁备用
2/4. 碗中倒入适量燕麦,加上红枣、枸杞
3/4. 注入烧开的热水,加入两勺蓝莓酱搅拌
4/4. 放入苹果丁,微凉后适量蜂蜜调味。
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效;可与青鱼、枸杞、咸菜搭配;与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克,同食可能会引起不适;
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有降血糖、预防心脑血管疾病、治便秘等功效;可与香蕉、小龙虾、南瓜搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;