特色营养香焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
总量 | 705克 | 特色营养香焖饭热量/卡路里1108千卡 | |||
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1/6. 红萝卜切呈粒状,不要太小块,个人觉得太小块没口感。哈哈
2/6. 土豆切块,土豆可以大块点,按各人喜好吧。
3/6. 香菇要浸透,想偷懒的亲们可以用热水快速泡软。去柄,切成条状。
4/6. 香菇里加入酱油 白糖 盐来腌制……
5/6. 米饭先煲到6成熟 然后放入准备好的胡萝卜 土豆 香菇 腊肠。等到饭煮好了就抓一小把虾米铺在表面,盖上盖等5分钟。最后就可以拿起勺子把所有材料和饭拌匀,就可以大吃一餐啦!
6/6. 米饭先煲到6成熟 然后放入准备好的胡萝卜 土豆 香菇 腊肠。等到饭煮好了就抓一小把虾米铺在表面,盖上盖等5分钟。最后就可以拿起勺子把所有材料和饭拌匀,就可以大吃一餐啦!
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、防癌、下气等功效;可与黄豆、菠菜、豆浆搭配;与苹果、冬虫夏草、醋相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、调中、美容养颜等功效;可与牛肉、醋、豆角搭配;与香蕉、石榴、西红柿相克,同食可能会引起不适;
腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清洁肠胃、清热润燥、补中益气等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血脂、增强免疫力、提高免疫力等功效;可与木瓜、冬瓜、猪肉搭配;与河蟹、北极虾、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;
虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效;可与丝瓜、黄瓜、豆腐搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;