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特色营养香焖饭

特色营养香焖饭的热量和减肥功效

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特色营养香焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
虾米91千卡198千卡43.7克2.6克
总量705特色营养香焖饭热量/卡路里1108千卡
钢铁厂工作 热量1108千卡,相当于钢铁厂工作138分钟消耗的热量...480

特色营养香焖饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

胡萝卜(一大根)、土豆(一个(200)克)、腊肠(两根)、香菇(6个)、虾米(一小把)、麻油(3~4滴)、酱油(一勺)、白糖(半勺)、盐(1/3勺)
特色营养香焖饭的做法图解1

1/6. 红萝卜切呈粒状,不要太小块,个人觉得太小块没口感。哈哈

特色营养香焖饭的做法图解2

2/6. 土豆切块,土豆可以大块点,按各人喜好吧。

特色营养香焖饭的做法图解3

3/6. 香菇要浸透,想偷懒的亲们可以用热水快速泡软。去柄,切成条状。

特色营养香焖饭的做法图解4

4/6. 香菇里加入酱油 白糖 盐来腌制……

5/6. 米饭先煲到6成熟 然后放入准备好的胡萝卜 土豆 香菇 腊肠。等到饭煮好了就抓一小把虾米铺在表面,盖上盖等5分钟。最后就可以拿起勺子把所有材料和饭拌匀,就可以大吃一餐啦!

特色营养香焖饭的做法图解6

6/6. 米饭先煲到6成熟 然后放入准备好的胡萝卜 土豆 香菇 腊肠。等到饭煮好了就抓一小把虾米铺在表面,盖上盖等5分钟。最后就可以拿起勺子把所有材料和饭拌匀,就可以大吃一餐啦!

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、防癌、下气等功效;可与黄豆、菠菜、豆浆搭配;与苹果、冬虫夏草、醋相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、调中、美容养颜等功效;可与牛肉、醋、豆角搭配;与香蕉、石榴、西红柿相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清洁肠胃、清热润燥、补中益气等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血脂、增强免疫力、提高免疫力等功效;可与木瓜、冬瓜、猪肉搭配;与河蟹、北极虾、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效;可与丝瓜、黄瓜、豆腐搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 特色营养香焖饭热量1108 千卡
  • 脂肪51.6 克
  • 蛋白质70.9 克
  • 碳水化合物46.5 克
  • 6316 毫克
  • 589 毫克
  • 15.3 毫克
  • 1012 毫克

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