特色营养香焖饭的热量和减肥功效

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特色营养香焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
总量	705克	特色营养香焖饭热量/卡路里1108千卡
热量1108千卡，相当于钢铁厂工作138分钟消耗的热量...480

特色营养香焖饭的做法共6个步骤

胡萝卜（一大根）、土豆（一个（200）克）、腊肠（两根）、香菇（6个）、虾米（一小把）、麻油（3～4滴）、酱油（一勺）、白糖（半勺）、盐（1/3勺）

1/6. 红萝卜切呈粒状，不要太小块，个人觉得太小块没口感。哈哈

2/6. 土豆切块，土豆可以大块点，按各人喜好吧。

3/6. 香菇要浸透，想偷懒的亲们可以用热水快速泡软。去柄，切成条状。

4/6. 香菇里加入酱油白糖盐来腌制……

5/6. 米饭先煲到6成熟然后放入准备好的胡萝卜土豆香菇腊肠。等到饭煮好了就抓一小把虾米铺在表面，盖上盖等5分钟。最后就可以拿起勺子把所有材料和饭拌匀，就可以大吃一餐啦！

6/6. 米饭先煲到6成熟然后放入准备好的胡萝卜土豆香菇腊肠。等到饭煮好了就抓一小把虾米铺在表面，盖上盖等5分钟。最后就可以拿起勺子把所有材料和饭拌匀，就可以大吃一餐啦！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、下气等功效；可与黄豆、菠菜、豆浆搭配；与苹果、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、美容养颜等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与木瓜、冬瓜、猪肉搭配；与河蟹、北极虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与丝瓜、黄瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；