| 韭菜炒淡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜炒淡菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于抹水泥20分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒淡菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜淡菜（适量）、韭菜（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 将鲜淡菜用水洗净放入锅里烧开的水里汆烫捞出，剥壳待用；
2/3. 韭菜洗净，切段。然后将锅烧热，放入油，生姜煸香，将韭菜投入后在放入淡菜；
3/3. 加精盐拌炒至熟，调以味精，装盘即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、补肾等功效；可与海虾、北极虾、基围虾搭配；与白酒、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒淡菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克