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果蔬酸奶沙拉

果蔬酸奶沙拉的热量和减肥功效

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果蔬酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫甘蓝22千卡19千卡1.2克0.2克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
酸奶150千卡104千卡2.5克2.7克
总量933果蔬酸奶沙拉热量/卡路里518千卡
曼波舞 热量518千卡,相当于曼波舞173分钟消耗的热量...180

果蔬酸奶沙拉的做法共2个步骤

食材主料/辅料

紫甘蓝(四分之一个)、黄瓜(半根)、蕃茄(1个)、苹果(1个)、香蕉(1根)、酸奶(2杯)、猕猴桃果酱(适量)
果蔬酸奶沙拉的做法图解1

1/2. 果蔬洗净切丁

果蔬酸奶沙拉的做法图解2

2/2. 放入玻璃器皿中,倒入酸奶,拌匀

食材功效信息

紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效;可与紫菜、鲤鱼、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、防酒精中毒、生津止渴等功效;可与黑木耳、墨鱼、苹果搭配;与泥鳅、火龙果、枇杷相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有安眠、抗癌、宁神等功效;可与番茄、银耳、枸杞搭配;与糯米、紫甘蓝、沙丁鱼相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热润肺、清热、痔疮等功效;可与李子、冰糖、国光苹果搭配;与香芋、酸奶、红薯相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肤、保护肠胃、促消化等功效;可与蓝莓搭配;与鱼籽、黄豆、香蕉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 果蔬酸奶沙拉热量518 千卡
  • 脂肪3.63 克
  • 蛋白质5.79 克
  • 碳水化合物65.14 克
  • 47.3 毫克
  • 192 毫克
  • 1.76 毫克
  • 918 毫克

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