| 玉米甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 726克 | 玉米甜汤热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡，相当于烫衣服482分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（随意）、绿豆片（随意）、芡实（随意）、西米（随意）、番薯（随意）、小麦胚芽（随意）、冰糖（适量）
1/5. 甜玉米洗净剥粒，芡实自冰箱取出用温水解冻，成粒后洗净。绿豆瓣洗净，番薯去皮切丁。
2/5. 取一锅煮水，水沸下入西米，搅拌开防止结块。然后加入玉米粒番薯粒绿豆瓣
3/5. 大火开后转小火慢慢熬。不时搅动，撇去浮沫。
4/5. 等西米变的完全透明，加入小麦胚芽，冰糖。太粘稠的话可加开水调节
5/5. 沸腾后就好了。甜甜的让人止不住口水啊
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、明目、防癌等功效；可与洋葱、松子、大豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 玉米甜汤热量964 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质33.08 克
- 碳水化合物184.79 克
- 钠76.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾448 毫克