| 懒人平底锅制作手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜蓉酱 | 克 | 135千卡 | 282千卡 | 4.22克 | 19.97克 |
| 总量 | 117克 | 懒人平底锅制作手抓饼热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于跆拳道23分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人平底锅制作手抓饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
台湾喜世手抓饼（1张）、鸡蛋（1个）、双汇某火腿肠（半根）、蒜蓉酱（根据个人口味）、平底锅（1个）、食用油（少量）
1/3. 铸铁平底锅预热，啥都不用放，因为热了之后直接把买来的手抓饼扔到里面。面饼变色寻思用铲子和筷子往一起抓一抓。
2/3. 放少量油煎鸡蛋，唐心鸡蛋，贴着锅那一面快熟时我就把饼又扔里面了，就是把鸡蛋黏在饼上了，同时烤火腿，然后放在一起。加在一起出锅
3/3. 根据口味放蒜蓉酱或者甜辣酱。超好吃，速度还快
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、清热解毒等功效；可与干贝、生菜、丝瓜搭配；与糖精、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉酱的热量282千卡（每100克）；具有改善肝功能、防肿瘤、保护肝功能等功效；
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营养信息
- 懒人平底锅制作手抓饼热量234 千卡
- 脂肪29.48 克
- 蛋白质16.78 克
- 碳水化合物21.97 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克