| 雪菜鲜海米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 147克 | 雪菜鲜海米热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于伸展操15分钟消耗的热量...150 | |||||
雪菜鲜海米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜海米（半斤）、雪菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 鲜海米
2/6. 姜切小颗粒，干辣椒大蒜取完整
3/6. 雪菜可以买切碎袋装的，用之前尝一下原味
4/6. 下油7成热，下姜蒜辣椒爆香
5/6. 爆香后下海米，大火快速炒干水分
6/6. 下雪菜，喷料酒，生抽，炒干后来点绵白糖提咸鲜味
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消食、利尿止泻、温中利气等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜鲜海米热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克