| 橄榄菜豇豆米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 393克 | 橄榄菜豇豆米热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于脱衣服189分钟消耗的热量...120 | |||||
橄榄菜豇豆米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、橄榄菜（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）
1/2. 豇豆洗净切碎, 干辣椒洗净
2/2. 炒锅烧热放油, 放辣椒爆锅,放入豇豆米煸炒断生, 加少量水烧开,转小火上盖焖3分钟左右, 放入瓶装橄榄菜和适量盐翻炒, 转大火收汤汁即可
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、止消渴、补肾止泄等功效；可与木耳、鸡肉、冬瓜搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、帮助消化等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜豇豆米热量378 千卡
- 脂肪40.2 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.6 克
- 钠2544.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克