| 双薯牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 653克 | 双薯牛奶西米露热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于午睡892分钟消耗的热量...48 | |||||
双薯牛奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、紫薯（适量）、西米（适量）、姜（适量）、白砂糖（适量）、炼奶（适量）
1/4. 水煮开后，倒入西米，等到再次滚开，煮10分钟，看到西米还有一点白心的半透明状态就熄火，浸泡20分钟，然后再用凉水浸泡。要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。
2/4. 另外再煮一锅水，放入双薯。
3/4. 姜跟双薯一起放进沸水里面。煮大概半个小时，放入西米。
4/4. 再煮大概10分钟，放糖和炼奶，搅拌一下等糖已经完全融化到水里面，关火，搞掂！满屋弥漫了红薯和奶香味！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、提高免疫力等功效；可与大米、水芹菜、糙米搭配；与鸡蛋、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、瘦身等功效；可与猪排、水芹菜、猪小排搭配；与柴鸡、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 双薯牛奶西米露热量714 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
相关知识
- 1红薯泥的做法
- 2红薯的营养与成份
- 3红薯芝麻浓汤的做法
- 4咸味红薯饭的做法
- 5土豆牛奶面膜去黑头
- 6辣得不行时喝点牛奶最有用
- 7来例假了可以喝牛奶吗?
- 8喝牛奶减肥方法
- 9西米猕猴桃糖水
- 10西米汤圆糖水
- 11B仔西米
- 12西米椰汁糖水
- 13饮食百科话紫薯 可预防心脑血管疾病
- 14紫薯可有效防癌症及心血管病
- 15紫薯：抗疲劳+抗衰老
- 16紫薯糖水的做法